Zły efekt motyla



Czy zdarzyło Ci się kiedyś podczas pracy lub wykonywania jakiegoś zajęcia nagle gdzieś odpłynąć w myślach? Po prostu zacząłeś myśleć o tzw. niebieskich migdałach i zanim w ogóle się zorientowałeś, okazało się, że nie dość, że nic nie zrobiłeś, to minęło Ci 15 minut na bezsensownym myśleniu o niczym. Co jeszcze gorsze, to  fakt, że bardzo często w chwilach, kiedy zaczynamy za dużo myśleć, myślimy o negatywnych rzeczach. Przypomina nam się wypowiedź polityka, którego nie lubimy albo zachowanie sąsiadki z bloku, która wyprowadza psa na Twoją wycieraczkę. Jedna mała myśl wywołuje lawinę innych i tak tracimy cenny czas i nerwy.

Jeśli szczerze przyjrzymy się sobie, to każdemu z nas przydarza się sytuacja, kiedy nagle zaczyna myśleć a i te myśli wychodzą w coraz bardziej i bardziej w różne strony. Całkowicie nas to dekoncentruje i rozprasza. Po takim seansie nie ma nawet mowy o tym, aby natychmiast wrócić do skuteczniej pracy i efektywnie działać.  Z resztą sam sobie przypomnij, kiedy ostatnio miałeś taki ?zły efekt motyla? w swojej głowie i kiedy jedna myśl wywołała lawinę innych myśli, jeszcze bardziej szkodzących Ci na Twoje samopoczucie i wykonaną pracę.

Co z robić, aby pozbyć się ?złego efektu motyla??
Czytaj dalej »

Skuteczność 2 Komentarzy »

Jak się zrelaksować?



Po ciężkim dniu w szkole czy pracy, człowiek nie myśli o niczym innym niż o chwili spokoju i relaksie. Jednak jak to zrobić skoro w telewizji lecą denerwujące programy, a w gazetach można czytać tylko o dziurach w drogach i kolejnych skandalach.

Według mnie doskonałym sposobem na szybki i skuteczny relaks, jest słuchanie spokojnej, relaksującej muzyki lub (co jeszcze lepsze) słuchanie odgłosów natury. Odgłosy padającego deszczu czy płynącego strumienia, uspokajają i relaksują. Wsłuchując się w dźwięki natury, odprężasz się i czujesz, że z Twojego ciała i umysłu zaczynają powoli od chodzić zmartwienia i stres.

Gorąco zachęcam Cię do wypróbowania takiego sposobu relaksacji. Poniżej zamieszczam kilka przykładowych filmików z odgłosami natury.


Czytaj dalej »

Skuteczność 1 Komentarz »

Jak działać skuteczniej wykorzystując naturalny rytm naszego organizmu?



Ludzki organizm funkcjonuje w ?rytmie?. Najbardziej znanym rytmem w naszym życiu jest rytm dzień i noc. Działamy za dnia i śpimy w nocy. Jest to naturalny proces dla nas, ludzi. Co ciekawe i o czym nie każdy wie, to fakt, że nasz organizm także działa w innych rytmach.

Jest okres, kiedy jesteśmy pobudzeni i możemy pracować i jest okres, kiedy poziom naszej energii opada. Przeważnie jest tak, że z rana mamy dużo energii, później ta energia gdzieś znika. To także jest naturalny rytm dla każdego człowieka.

Co jednak robią ludzie, kiedy poziom energii po jakimś czasie spada? W większości przypadków staramy się jakoś przywrócić ten poziom energii. Pijemy kawę, jemy coś słodkiego, aby się pobudzić, i to rzeczywiście działa. Pobudzamy się na i na nowo i mamy energię.

Problem jednak w tym, że ta energia jest sztucznie wzbudzona i dużo szybciej z nas uchodzi. Przychodzi chwilowy ?wyż? energetyczny, a później następuje coraz większy spadek naszych sił. Dlatego proponuję Ci trochę inny sposób działania, który sam zacząłem stosować i widzę, że przynosi on bardzo dobre efekty dla mojej efektywności pracy.
Czytaj dalej »

Skuteczność, Wydajna praca 1 Komentarz »

Jak osiągnąć sukces w trzech krokach?



Chciałbym Ci dzisiaj przedstawić pewną technikę zwiększania szybkości osiągania swoich celów. Nauczyłem się jej niedawno i koniecznie chcę się nią z Tobą podzielić. Będziesz zadziwiony (przynajmniej ja byłem) jak prosta jest ta metoda, ale jednocześnie jak skuteczna i sprytna.

Jeśli trudno Ci wytrwać w swoich postanowieniach
lub jeśli cały czas cierpisz na chroniczny brak czasu, przez co nie możesz osiągnąć tego, o czym marzysz, to ta metoda będzie dla Ciebie idealna. Sam nazywam ją ?metodą trzech rzeczy?, ale Ty będziesz mógł ją nazwać, jak Ci się tylko podoba.

Ok przechodzimy do wykonania ćwiczenia, które będzie podstawą, fundamentem powodzenia całej metody. Chciałbym, abyś teraz skupił się, wyłącz radio, zamknij na chwilę drzwi do pokoju i usuń wszytko, co może Ci przeszkadzać. To bardzo ważne, aby się teraz skupił. Zrobione?
Czytaj dalej »

Psychologia osiągnięć, Skuteczność, Sukces 2 Komentarzy »

Jak uniknąć “wstrzymywaczy sukcesu”?



Jeśli zetknąłeś się już kiedyś, z jakimś poradnikiem dotyczącym skutecznego działania i osiągania sukcesu w życiu, to na pewno była tam wzmianka o liście rzeczy do zrobienia. Taka lista ma na celu uporządkować zadania, które są do wykonania oraz sprawić, abyś nie zapomniał o czymś, co jest do zrobienia.

Oczywiście ja również polecam, codziennie robić listę rzeczy do zrobienia i trzymać się jej. Jednak oprócz tego powinieneś robić coś jeszcze.

Widzisz, według mnie ważniejsza od listy rzeczy, które masz zrobić, jest lista rzeczy, których nie masz robić. Dlaczego? Dlatego, że bardzo ważne jest, aby szybko i sprawnie identyfikować to, co jest nieproduktywne lub to, co jest wręcz odwrotnie produktywne.

Posłużę się przykładem
. Jeśli Twoim celem jest piękna i zgrabna sylwetka, to zanim zaczniesz ćwiczyć albo rozpoczniesz zwykły dzień, powinieneś określić czego dziś nie robić.
Czytaj dalej »

Odwlekanie, Skuteczność 13 Komentarzy »