?Wypalenie zawodowe? to termin, który jest ostatnio bardzo często używany. W telewizji można usłyszeć, o tym jak ciężko pracujący ludzie nagle tracą energię i chęci do dalszego działania. Wypalenie może spowodować, że zaczniesz odczuwać problemy nie tylko w pracy, ale również w swoim związku i prawie wszystkich innych aspektach własnego życia. By zapobiec “wypaleniu się” ważne jest, aby odpowiednio wcześnie rozpoznawać pierwsze symptomy i postarać się wyeliminować jak najwięcej stresu ze swojego życia.
Oto praktyczne sposoby, które pozwolą Ci nieco zredukować efekty wypalenia i pomogą Ci znów odczuwać radość ze swojego codziennego życia i pracy.
Naucz się wyciszać i spróbuj pomedytować ? nie chodzi mi o medytacje w stylu ?buddyjskiego mnicha?, ale raczej o chwilę wyciszenia się i uspokojenia swojego umysłu. Postaraj się w ciągu dnia znaleźć chwilę w której nic Ci nie będzie przeszkadzać ani muzyka, ani inni ludzie. Spróbuj się wyciszyć i posłuchać własnych myśli. Być może wyłapiesz wtedy sygnały, że coś niedobrego zaczyna się w Tobie dziać.
Wykonuj ćwiczenia fizyczne ? nic tak pozytywnie nie wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie, jak ćwiczenia fizyczne. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom, pobudza się do pracy cały organizm oraz wydzielają się specjalne substancję, które poprawiają nasze samopoczucie. Wysiłek i poczucie dobrze wykorzystanego dla siebie czasu da Ci dodatkową satysfakcję.
Przeznacz czas na coś co lubisz robić i coś co oderwie Cię od codzienności ? wpadanie w rutynę to może być pierwszy krok do wypalenia się. Jeżeli nie chcesz stracić energii do działania, musisz przerwać schemat rutyny. Zrób coś innego chociaż raz w tygodniu, niech Twoje życie nie wygląda z każdym dniem tak samo.
Zrzuć z siebie trochę obowiązków - wiele osób bierze na siebie zbyt wiele obowiązków, co przekłada się na przepracowanie i stopniową utratę energii i chęci do działania. Odciąż się trochę, pamiętaj, że to nie Ty nosisz na swoich barkach ciężar tego świata i nic się nie stanie jeżeli chociaż raz w tygodniu czegoś nie zrobisz.
stres i relaks
luty 21st, 2008 o 15:00
A Pan to ile ma lat, ze tak pewnie pisze o radzeniu sobie z wypaleniem zawodowym?
luty 21st, 2008 o 23:43
Definitywnie muszę przetestować ćwiczenia fizyczne.
Z tym wyciszeniem to bywa tak, że po prostu strach mnie bierze, jak sobie pomyślę co trzeba zrobić, więc w tym przypadku idealnie sprawdza się dobra książka (byle nie żadna literatura fachowa bo ta nie pozwala mi sie uspokoić).
Zrzucanie obowiązków - czasami to robię - cokolwiek pomaga więc potwierdzam.
luty 22nd, 2008 o 14:15
Coś takiego istnieje,sam tego doświadczyłem
lecz niestety nie udało mi się przed tym obronić.Wskazówki może są poprawne,nie stosowałem więc nic więcej nie mogę powiedzieć.Ale warto nad tym pracować,by ustrzec przed tym innych
luty 23rd, 2008 o 21:04
Najlepszy sposób to zmienić pracę, ja tak właśnie zrobię, dociągnę jakoś do wakacji i spadam z tej roboty, która nie daje mi ani satysfakcji, ani super kasy. To co poradziłeś jest dobre, ale tylko aby przetrwać, np do wakacji :)),bo do emerytury to raczej działać nie będzie, też stanie się rutyną.